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<span class="jlpt-n5" word="よく">よく</span><span class="" word="ね">ね</span><span class="" word="る">る</span><span class="" word="た">た</span><span class="" word="め">め</span><span class="" word="の">の</span><span class="" word="や">や</span><span class="" word="さ">さ</span><span class="" word="し">し</span><span class="" word="い">い</span><ruby ><rb><span class="jlpt-n3" word="方法">方法</span></rb><rt>ほうほう</rt></ruby>
よくねるためのやさしい方法ほうほう
よくねるためのやさしい方法ほうほう

よく 眠る 方法 よく 眠る ために、寝る 前に 体を 温めましょう。

寝る 90分 前に ぬるい お湯に 入ります。

首や 手や 足を 温めると いいです。

お湯が 熱すぎると 眠れません。

お風呂の 後は スマホを 見ないで ください。

光が 眠りを 邪魔します。

アロマオイルを 使ったり、温かい 飲み物を 飲んだり すると いいです。

これで 眠りやすく なります。

トモも実際に試してみて、効果を感じました。